5 Healthy Habits to Maintaining a Healthy Lifestyle| स्वस्थ रहने की 5 अच्छी आदतें

यदि आप Healthy Lifestyle जीना चाहते है तो ज़िंदगी में ये 5 Healthy Habits Tips  फॉलो कीजिये आप लंबे समय तक स्वस्थ और Good Lifestyle जी सकेंगे| A Healthy Lifestyle must Be Follow 5 Healthy Habits In Your Daily Life Routine.

हर कोई यह सोचता है कि वह 100 साल से ज्यादा उम्र  चाहिए और लंबे समय तक Healthy Lifestyle रहे लेकिन आज कि   Busy Lifestyle को देखकर A Healthy Lifestyle की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है आज के इस दौर में ज्यादातर लोग Blood Pressure , Obesity , Heart Disease , Diabetes और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं | मौजूदा Lifestyle में भले ही 100 साल Jeena  बेहद मुश्किल है, बावजूद इसके अपनी Routine में Positive बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पाई जा सकती है |

Aaj आपको Health Tips In Hindi  बताने  वाला हूं Kaise Aap Healthy Lifestyle Ko Maintain Rakh Sakte Hai .

5 Healthy Habits Ko Follow Karke Aap Good Lifestyle Ji Saakte Ho

1.   Positive Thinking लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए|

2.    राइट Diet लंबे समय तक सेहतमंद जीना चाहते Ho To Fast Food, Junk Food Ko Kare Bye Bye.

3.   Exercise लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन Option है|

4.   आप Daily Routine  को सेट करिए लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है|

5.   Stress-Free रहे

1.Positive Thinking लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए|

Positive Thinking लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए आपको अपनी रूटीन में Positive Changes लाने होंगे इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी Life के प्रति Positive रवैया अपनाना होगा छोटी-छोटी बातों को लेकर अपने मन में कोई भी Negativity  ना आने दे Positive  सोच को अपनाकर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को खुलकर Jee सकते हैं बल्कि इससे आपकी उम्र भी Grow Ho सकती है 

2. राइट Diet लंबे समय तक सेहतमंद जीना चाहते Ho To Fast Food , Junk Food Ko Kare Bye Bye.

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राइट Diet आप लंबे समय तक सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो Fast Food , Junk Food और तली भुनी चीजों को खाना कम कर दीजिए | यह बिल्कुल बंद कर दीजिए, दरअसल खानपान में गड़बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती है | अगर आप 100 साल लंबी उम्र की सौगात पाना चाहते हैं और सेहतमंद रहना चाहते हैं ,तो आपको अपने खान-पान में चेंज करने ही होंगे अपनी डाइट में फलों हरी पत्तेदार सब्जियों, प्रोटीन , कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करिए| भरपूर मात्रा में पानी पीजिए और हफ्ते में कम से कम 1 दिन का उपवास जरूर रखें |

3. Exercise लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन Option है |

Exercise लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन Option है Physical Exercise जी हां Feat और Healthy रहने के लिए रोजाना योगा प्राणायाम और Exercise Jaisi Physical Activities को अपनी Daily Routine का हिस्सा बना लीजिए | रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 30 मिनट तक Morning Walk करना चाहिए | इस दौरान बीच-बीच में दौड़ लगाते हैं और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीजिए और उसके बाद या तो Morning Walk  पर निकल जाइए या फिर घर पर ही Physical Exercise कीजिए |

4 .आप Daily Routine  को सेट करिए लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है|

आप Daily Routine  को सेट करिए लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है , कि आप अपने डेली रूटीन को सेट करिए और रूटीन के हिसाब से अपने सभी कामों को समय पर पूरा करिए इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात के सोने तक अपनी रूटीन को आप ऐड कर लीजिए और उसको फॉलो करिए समय से नाश्ता करिए , समय से खाना खाइए , समय से सोइए और समय से एक्सरसाइज करने जैसी आदतों को अपनाकर आप लंबे समय तक निरोगी जीवन जी सकते हैं | रोजाना आपको 7 से 9 घंटे Ki Neend जरूर पूरी करनी चाहिए|

5. Stress-Free रहे |

 

Stress-Free रहे काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच ज्यादा लोग Strest होते जा रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि Stress  आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है | अगर आप Stress में रहेंगे तो इससे ना तो आप ठीक से काम कर पाएंगे और ना ही जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे इतना ही नहीं Stress आपकी जिंदगी को भी कम कर सकता है , जबकि Stress-Free आदमी को बीमारियां छूने से भी डरती है | इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं

In Me 3 Chize  काफी इंपोर्टेंट है सबसे पहले तो यह आपकी Diet आपकी Health , आपकी डाइट पर डिपेंड करती है| जितनी अच्छी आपकी डाइट होती है उतनी ही अच्छी आपकी हेल्थ होती है फास्ट फूड, जंक फूड इन Ko आप कम से कम इस्तेमाल करिए और हो सके तो आप इन्हें बिल्कुल ही बंद कर दीजिए |

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Second Most Important चीज है फिजिकल एक्सरसाइज, डाइट के साथ ही आपको फिजिकल एक्सरसाइज करना भी काफी जरूरी होता है आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं आप जिम ज्वाइन कर सकते हैं इसके अलावा किसी और तरीके की फिजिकल एक्सरसाइज करनी चाहिए|

तीसरी मोस्ट इंपोर्टेंट चीज़ है Stress Free फ्री रहना अगर आपकी Health अच्छी है , आप एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन आप स्ट्रेस बहुत ज्यादा लेते हैं तब आपकी हेल्थ को इससे काफी नुकसान हो सकता है तो आप Daily तनाव मुक्त रहने की कोशिश करिए अगर आपके साथ Koi भी प्रॉब्लम होती है, कोई घटना घट जाती है ,तो आप Ye सोचिए कि एक नुकसान तो हो चुका है और अब आप इस लेकर के एक Dusra नुकसान  कर रहे हैं यानी अपनी बॉडी को आप Harm पहुंचा रहे हैं | तो आप Stress लेने के बजाय आप यह सोचिए कि आप उस काम को कैसे सही कर सकते हैं | कुछ काम है जिन्हें अगर आप अपनाते हैं तो आप एक लंबी और हेल्दी लाइफ पा सकते हैं |

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